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追日-单骑环上海(附冬季长途骑行建议)







本月17号周六清晨6点15分,由大场场中路出发,开始实施本人蓄谋已久的单骑环上海日行300KM的冬季骑游训练。17号天气:晴,3-11°C,微风。行者轨迹全程310KM,西格玛码表显示314KM,两者每百公里误差约1.3KM,正常范围之内。


骑行定位:冬季长途骑游训练性质,充分评估了低温对人和骑行的影响、照顾到游玩拍照沿途吃饭补给+小腐败、以及冬季道路安全性等因素,不追求最少时间,以24H内匀速完成为首要指标。全程运动时间15h、总完成时间21h。2016公历已是年终,这里着重交流一下本次个人环上海、和几个比较主要的冬季低温下的长途骑行问题。


一、冬季低温对人和骑行的影响:17号清晨的气温实际只有2°C,从场中路出发经江湾殷行路至嫩江路轮渡,这段约17.5km距离上解决早餐和热身。尽管如此,拉起巡航时还是会有明显骑不开的感觉。说明两个问题:一是冬季低温日常骑训量不够,身体不能很快适应,其二低温对轮胎和传动也会有一定影响,不管人还是车,俗话说就是僵老了,还要依靠更长时间去化解。


二、冬季骑行最大的不安全因素和保障问题:冬季人的臃肿、意识模糊动作迟钝,很多拐角处的视觉死角也是一直被老司机格外小心提防的,最可恶的就是横冲直撞的逆行电驴。比较多的反复启动和避让会对匀速巡航产生较大影响。另外,给自己购买一份保险十分必要。年纪一把,也想明白了很多,挑战体能本身就是一个科学问题,更加不是去挑战道路安全。自己不是一个人活着,要让家人支持并放心外出骑行,光靠表白自己老司机素质那是远远不够的。


三、环上海骑游路线选择问题:整个环线上,只有东南部的南滨公路--世纪塘路--南汇嘴--东海大桥--芦五公路--随塘河路值得一游。然而海边的逆风不是看天气预报能够亲身体验的,风景虽好,付出的代价却是寸步难行。大治河湿地由于在建工程,约5KM长的东乐路一塌糊涂。世纪塘路虽然平坦开阔,但是东南风劲吹毫无遮挡,车速一度降至15码,这段约14KM的距离简直就是度日如年,一直将近南汇嘴拐向西行才得以改观。走内线叶新公路可以避免、也不会让冬季海风强逼身体,但所有美景也随之一起消失,为了骑游拍照,也是真够拼的,呵呵~~。


四、关于冬季骑游的补给问题:首当其冲就是饮水,冰冷的饮料是根本不敢喝的。挺近枫泾时的夜骑虽然避开了白天公路上的繁忙,但黑暗、逼入毛孔的夜寒、满肚子的冷气十分难受,不带够保温杯是根本不行的。出发前自己配足了两罐热饮米汤,午餐晚饭和夜宵请老板给灌满热开水,自己加配抗疲劳的西洋参冲剂+旅行蜂蜜+微量盐份。当然什么样的饮水口感都是因人而异,很多老司机都有自己的法宝,不妨一起来交流一二,十分有意义。


两顿正餐绝对不能错过,最好建议热汤面和沙县小吃的营养套餐,夜宵牛肉汤粉或一碗馄饨是增补元气的利器,绝对有助于完成最后最困难的阶段。一定要做好出行前的地图功课,百度就餐点和备份就餐点是路线和时间计划中的重点之重,特别是冬季。另外还需要备好能量棒和一袋咸面包,长途过程中对于增补体力、维持一定的巡航效率,会有决定性帮助。


五、冬季长途骑行服装的散热与保暖,是十分突出的矛盾问题:根据魔都的地理纬度和冬季气候特征,我个人感觉是应该要做好多层增减的准备。速干背心+速干保暖内衣+加绒骑行衣套装的组合应该是优选。加绒外套马甲能够较好地散发皮肤和内衣的汗湿,同时能抵挡一定的低温,正面巡航风阻也略小。软壳冲锋衣适合徒步登山和户外休闲,并不适合骑行对于风阻和散汗的特别要求,昼夜温差体温可控性局限大,下午正阳下的温度,脱了冷不脱又太热,甚至会汗流浃背严重影响巡航效率。


在休息和上厕所时脱下外套和上衣,要及时使用质地优良的小毛巾擦干胸腹背汗,最大可能减少被寒风吹成冰冷的寒毒。冬季骑行单日超过200km,最好是另备一套速干背心+速干保暖内衣,有效防止寒毒过多引起感冒。个人的长途骑游不需要去追求最小关门时间,晚餐后可以考虑找个正规店花45分钟泡泡脚、暂短休眠一会,顺便换上备份的干爽内衣,有助于完成后阶段近百公里的夜路。有必要的话,可根据路途和气象条件备份一件骑行紧身风衣。一般10-15L左右的骑行背包基本足够安置这些了,经过事先精简规划好的背负很轻便,不会影响长距骑行的坐压。


六、几个主要装备的突出问题。
1:轮胎的选购千万别吝啬,货真价实的防刺胎是避免痛苦节省时间的最佳选择。然而补胎技术是必须要熟练的,包括备份内胎在内,虽然十次都不一定会用到一次,但却是骑行的最基本保障。户外头灯有助于夜间一旦发生扎胎时解放双手,提供清晰光照来处理胎内细节。一旦首次扎胎,务必耐心极其细致地检查清楚,否则后患无穷。


2:专业骑行车灯的道路照明覆盖范围和续航力,是普通户外手电不能比拟的。双核U2 T6灯珠+84伏24000am锂电池组,高亮档都有5小时以上的续航。


另外,止泻药、止疼药、创可贴、酒精棉球、急救纱布、消毒湿纸巾、旅行剪、正骨水、外伤冷凝剂可以精简在一个小塑料袋内,长途骑行,当然不能没有临时救急的起码措施。充电宝不必说了,手机奶妈,长途骑行没人不敢带。


文字啰嗦到此,下楼环上海骑游皂片来袭,全部手机记录。
收获一枚行者日行300勋章,完成后的行者轨迹编号:#19165184


清晨的嫩江路轮渡,旭日刚刚跃升出黄浦江

寒冬下的南滨公路,水杉群和从前一样始终充满了诱惑


再次跨过大治河水闸,由于湿地工程缘故,5km长的东乐路坑洼不堪




大治河湿地、以及遥远的风力电塔








平坦宽阔的世纪塘路,海边强逆风,让14km的距离变得遥不可及

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