[游记大片][铁人三项]首铁记录 [复制链接]

一般来说开篇要说说为什么要开始玩铁三什么的。不过，我就是懒得写。


话说7月开始练跑，恩魔都模式全开的7月，然后今年给自己定了个完赛奥运距离铁三和全马的目标。7月的跑量应该在175左右吧，月末半死不活地跑了次半马距离。8月觉得这样不行了开始MAF训练，8月底的时候跑个半马就是很无聊地按既定心率跑完的问题而已，当然和温度降低了也很有关系的。8月跑量205。9月应该继续这个跑量不是什么问题。


绕远了说回铁三，虽说单独的三项在奥运距离（游泳1.5k，自行车40k，跑步10k）上都能轻松完成，但这个要自己三项连起来练一次还真挺难的。一来上海要找个能游泳的公开水域我都不知道哪里找好，二来每项换上去换下来的东西没个安全地方放的话转眼就可以没掉，算来算去貌似只好以赛代练了。而话说上海的正规赛事其实是没有的，安亭铁三是上海唯一能接触到的业余赛。我看看时间6月的春季赛是错过了，秋季赛在10月末，坑爹呢那时候的水已经不是冷是冰了好吗。。。防寒衣这种既贵还一年也不用一两次的东西女王大人就是破天荒批预算我也不舍得买。查了下貌似九月这种适宜的时间正好三夫有铁三赛，虽然是很奇怪的距离，但总归先体验下好争取预算不是。


说了这么久于是9月14日在苏州白马涧的三夫铁人三项赛就成为我的首铁了。距离，官方数据，游泳700米，自行车20公里，跑步12公里。所以说奇怪嘛，半不半全不全的。关门时间4小时，相当宽松啊。

先贴个自制的路线吧，蓝色游泳绿色自行车（三圈）红色跑步，黄色是换项
没有官方图。。。我最后会专门吐槽下主办方，唉真的说了都是泪

我也为是玩首都地铁的

说说这次的组别和报名情况。
组别只有两组，全程的个人组和就是让你玩玩的团体组（一人一项）
个人组男子参赛59人，看名字快一半是老外，到了现场剩下的中国人三分之一衣服上都有某某铁三俱乐部/协会字样。恩我这种就是酱油命，更加加强了我完赛就是胜利的决心。女子组10人，很好玩就是其中一个报名的时候大概搞错了被归到了男子组，到了现场检录才发现了其女汉子身份  



来个参赛号码，049。个人组号码牌是黄色的，团体组是绿色的

能玩铁三的都是真汉子

玩铁三是相当牛了，赞一个！

搬个板凳看照片

77当然得说车了，目测TT车有三四辆，大部分公路，加TT把不加TT把都有懒得数，一辆假死飞，车主是个老外，目测要不像我这样的酱油命要不就是牛人一枚，酱油山地折叠若干辆，451小轮我是唯一一辆娃哈哈
现场居然忘记拍。。。上张旧图吧

忘记说了，参赛的妹子都是好车

lz，首钢的骑行环境如何？我也在石景山，一般都去莲石湖或者园博园

引用第9楼pininfanina于2013-09-18 14:13发表的 回 7楼(真·大头) 的帖子 :
lz，首钢的骑行环境如何？我也在石景山，一般都去莲石湖或者园博园

可以稍微看看贴再回复吗亲。。。

刚看第一眼，还以为是首都地铁游记了。。。。哎。坐等卤煮更新

真汉子，加油啊。完赛了撸主记得发个帖po几张图哦

451不错,坐等更新

车子是比赛前一天就送到三夫万体馆店的然后三夫给送到赛场的。
说起来那天9月13日晚上魔都人应该还记得，大暴雨，全市交通几乎崩溃，而楼主，住在浦东。。。本来计划下班后马上回家然后骑过去的计划是完全不可行了，心急之下死马当活马治，找出装车包直接把车抗到7号线，然后人冲过安检，车子是老爸从外面递过来的。后面7号转4号都超级顺利。话说楼主家离七号线站和二号线站一样远，还好没去挤当晚挂掉的二号线。
后面出来也顺利的坐车回家，微博微信上一片堵车，搭不上公交地铁的，而我在比赛前一晚却出奇的顺利。


魔都找好方法，自行车还是能上地铁的，有图为证，你们不要再矫情了好吗？

比赛当天，说七点开车，于是我们5点不到就起来了，结果早早到了拖到7点40才开车，此为第一坑爹。而几位外国友人直接把车骑过来塞大巴下了，坑爹啊我昨晚扛装车袋血痕都勒出来了有没有！！！
上车睡觉下车找厕所开幕式什么的全部略过，反正在两个换项点码好装备补给，11点也就正式开始了。


这里专门说说换项。
铁三的自行车和跑步是不能裸露上半身的（就是背心至少得穿一个），骑车必须戴头盔，虽然别的没要求，但对我这种肉人来说骑行裤总得穿的，锁鞋为了骑行速度还是要的，有牛人自行车下来直接赤足跑，我还是把跑鞋换上，袜子也得穿上，加上墨镜，止汗带，号码布带等其实好一堆东西，最最坑爹的是我大腿太粗跑步不穿压缩裤两腿间磨得难受，而穿过压缩裤的同学都能明白这是多么痛苦多么耗体力的一件事，再加上全力游泳和骑车后用力穿脱衣服稍微不注意一定抽筋。上面罗嗦的这么一大段比赛前整整折磨了我一两周，完全无解。。。
看看专业的铁三运动员，基本上能在30秒甚至更短的时间内完成换项，秘诀除了专门的换项训练，其实就是那件贵得要死但是全程就不需要换的铁三服，还有方便穿脱的铁三锁鞋和跑鞋。当然这些东西我都没有！担心归担心，说起来我又不求名次但求完赛

出发的第一项是游泳，出发点很窄也很滑，基本是排着队下的水，不过计时是在下水前单独刷计时芯片才开始的，于是发号枪响了少说两分钟后我才晃悠晃悠的下了水。。。
水域是个公园里的小湖，设了三个大浮标标示水道，顺时针绕最远处浮标游回来。水挺干净的（当然不能喝），也不冷，但是第一次公开水域游泳一下水冲出去不到20米我就完全懵了。这个水下能见度是不到一米啊！！！！而我很傻逼的发力超了前面两个人之后，在水底一个水花都看不到了。。。而我的泳姿可是标准的自由泳，完全看不到前方的那种。醒悟过来抬头往前看已经完全偏离大部队差点冲到浮标中线要被罚了。于是后面的游泳就是减速-抬头找方向-调整方向-重复减速，平时习惯在泳池的呼吸划水频率完全被打乱，而且怕上岸抽筋和要保持体力，腿部不敢有太大动作，这几百米的游泳真的是痛苦死我了。心里面已经默默下决心要开始公开水域游泳训练了

还好顺利熬到游泳终点，这时候已经在很靠后的排名了，水里面还剩10来个吧，要知道还有不少是我后面出发的。


游泳后按照铁三的优良（坑爹）传统，要赤脚跑上500米左右到自行车和装备存放区。而这500米的公园小路，坑爹啊有一块一块那种足底按摩的鹅卵石！主办方为了防滑，上面还铺了层薄毯，好这500米彻底变成排雷了，反正是high死我了。。。


到了换项区，手忙脚乱的穿裤子穿衣服穿鞋戴头盔戴号码布带戴手套墨镜止汗带（矫情啊还要戴手套墨镜），瞟一眼远处已经有人抽筋倒地上估计就弃赛的节奏了。心里默默念着还好没抽筋还好没抽筋就推车跑出去了。后面看看自己记录的换项时间，5分多。。。我记得这里某牛人晒过第一换项时间只要40多秒。。。

上了车就比较轻松了。噢其实心率很高，喘死我了，但心里面踏实啊。先是很轻松的过了前面几辆山地和折叠，后面就是不断的过人和偶尔被几辆公路过一下。全程20公里，42分34秒，32的avg，考虑到有上坡，又不能跟车，速度比三个月前世纪公园绕圈训练要有提高，两个多月的耐力训练还是挺有效的。


附上女王大人拍的照片，话说我一路找不到她她一直在拍，辛苦了

赶上直播了~~~~赶紧~~大力插入~~~

光看照片。。。。我真心以为是。。。。。

好坑爹的装车包莫名的喜感~~

貌似还在直播，插了。

留个坑放自行车比赛的照片

看直播      等妹子

肿么没了？ 继续啊 哈哈

佩服啊 铁三

求别太监

力挺大头，第一看铁三直播

貌似第1是我群里某人轻松拿到的。。